в тренажерном зале

дома

для женщин

для мужчин

Регулярные замеры тела

Тренируемся вместе

Связь 24/7

Программа питания

Перед началом тренировок замеряем параметры тела, каждые 2-4 недели контролируем результат

Тренировки под моим контролем по видеосвязи

Остаюсь на связи и отвечаю на любые вопросы

Даю рекомендации по питанию для достижения цели

3-4

4-6

2

недели

месяцев

месяца

Период от 1 до 2х месяцев принято считать периодом острой адаптации, когда тело привыкает к регулярным физическим нагрузкам. Предпочтительно заниматься с собственным весом, оттачивать технику, работать с дыханием. И, конечно, первые изменения в самочувствии и внешности уже станут заметны. В данный период наилучшей системой является тренинг всех групп мышц в рамках одного занятия (full body).

Результаты очевидны не только для Вас, но и всех окружающих. На данном этапе, в зависимости от цели, можно начать массонабор или же продолжить процесс сжигания лишних кг.

При грамотном подведении через 2 месяца организм готов к серьезным нагрузкам: давление и сердцебиение нормализовались, тренировки проходят гораздо легче. С этого момента применяется система split, то есть отдельные группы мышц задействуются в разные дни.

Приглашаю на бесплатную консультацию. Составлю план тренировок, соответствующий вашей цели, а также дам рекомендации по питанию.